Ingresso singolo
12 €
una volta, per provare
Foggia · sala pesi · sempre con istruttore
Il ferro
non mente.
Sei rack, otto pedane, nessuno specchio. Si viene qui per alzare qualcosa che due mesi fa non si alzava, e per farlo senza rompersi.
6rack
2,4 tdi ghisa
0specchi
Codice colore IWF
Il peso si legge dal colore.
È una norma della federazione internazionale, uguale in tutte le palestre serie del mondo: rosso venticinque, blu venti, giallo quindici, verde dieci, bianco cinque. Poi si ricomincia con i dischi piccoli. Impararla è la prima cosa che si fa qui, e non serve più contare.
25Rosso
20Blu
15Giallo
10Verde
5Bianco
2.5Rosso
2Blu
1.5Giallo
1Verde
0.5Bianco
La settimana
Sei fasce, sei giorni.
Fuori dagli orari dei corsi la sala resta aperta e l’istruttore c’è lo stesso: non paghi un’ora in più per farti guardare uno stacco.
| Ora | Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.00 | Forza60′ · su prenotazione | Forza60′ · su prenotazione | Forza60′ · su prenotazione | Forza60′ · su prenotazione | Forza60′ · su prenotazione | sala libera |
| 09.30 | Tecnica olimpica60′ · su prenotazione | sala libera | Tecnica olimpica60′ · su prenotazione | sala libera | Tecnica olimpica60′ · su prenotazione | Tecnica olimpica60′ · su prenotazione |
| 12.30 | sala libera | |||||
| 17.00 | Primi passi60′ · su prenotazione | sala libera | Primi passi60′ · su prenotazione | sala libera | Primi passi60′ · su prenotazione | Primi passi60′ · su prenotazione |
| 18.15 | Forza60′ · su prenotazione | Forza60′ · su prenotazione | Forza60′ · su prenotazione | Forza60′ · su prenotazione | Forza60′ · su prenotazione | sala libera |
| 19.30 | Mobilità60′ · su prenotazione | Mobilità60′ · su prenotazione | Mobilità60′ · su prenotazione | sala libera |
- ForzaPanca, stacco, squat. Serie basse, riposi lunghi.
- Tecnica olimpicaStrappo e slancio, dal bastone in su.
- CondizionamentoCircuiti brevi, respiro corto, carichi leggeri.
- Primi passiOtto lezioni per chi non ha mai toccato un bilanciere.
- MobilitàAnche, spalle, caviglie. Un’ora, a terra.
Inventario
Cosa c’è dentro.
6rack per squatcon sicurezze regolabili
8pedane da sollevamentogomma 50 mm su cemento
14bilancieriolimpici 20 kg e 15 kg
2,4tonnellate di ghisadischi dal mezzo chilo ai venticinque
22kettlebelldagli 8 ai 48 chili
0specchi in sala pesisi guarda l’attrezzo, non se stessi
Tariffe
Nessun vincolo, nessuna penale.
Si paga il mese, si smette quando si vuole. Chi si iscrive a settembre paga quanto chi si iscrive a gennaio.
Mensile sala
55 €/mese
accesso libero, istruttore sempre presente
Mensile corsi
70 €/mese
tutti i corsi a orario, sala compresa
Trimestrale
180 €/3 mesi
sessanta euro al mese, si sospende una volta
Programma scritto
90 €una tantum
otto settimane su carta, revisione a metà
Individuale
40 €/seduta
un’ora, un allenatore, un atleta
Chi allena
Tre persone, in sala.
Dario Sabbatelli
Sollevamento olimpico
Tecnico FIPE di 2° livello
Milena Prato
Forza e powerlifting
Preparatrice, laurea in scienze motorie
Rocco Andriani
Riatletizzazione
Chinesiologo, lavora con i fisioterapisti
Le sei regole della sala
- I dischi tornano al loro posto. Sempre.
- Il magnesio resta nel secchio.
- Chi aspetta il rack lo chiede: si fa a turni.
- Nessuna musica dalle casse personali.
- Si urla solo sotto il bilanciere, e neanche tanto.
- Se non sai come si fa, chiedi: qualcuno in sala c’è sempre.